W dzisiejszych czasach większość ludzi jest bardzo zabiegana i narzeka na brak czasu. Błyskawiczne potrawy z mrożonek czy też tanie fast-foody wygrywają z pełnowartościowym obiadem. Każdy próbuje zaoszczędzić jak najwięcej czasu. Część osób poświęca go snowi, inni zaś chcą jak najmniej czasu poświęcić na przygotowywanie sobie posiłków i decydują się na mniej zdrowe odżywianie. Warto jednak zadbać o kilka zasad zdrowego żywienia, aby wspomóc funkcjonowanie swojego organizmu.
Po pierwsze regularność
Bardzo ważne jest to, aby zachować regularną ilość posiłków. Optymalna liczba dań waha się między 3 a 5 posiłkami. Zaleca się nie podjadać w ciągu dnia i trzymać się raczej ustalonej liczby posiłków. Dzięki temu organizm lepiej radzi sobie z dostarczaniem energii, taki zabieg pozytywnie wpływa też na samopoczucie oraz zachowanie odpowiedniej masy ciała.
P
amiętaj o warzywach
Warto włączyć do swojej diety dużą ilość warzyw, gdyż są one źródłem wielu cennych witamin oraz błonnika. Ponadto świetnie komponują się one z mięsnymi daniami, stanowią więc idealny dodatek do obiadu. Warzywa pomogą też urozmaicić kanapki, które przecież większość z nas codziennie spożywa.
Wybieraj żywność jak najmniej przetworzoną
W dzisiejszych czasach wiele osób spożywa żywność o bardzo wysokim stopniu przetworzenia. Gotowe dania z marketów, zawierające masę konserwantów. Słodycze, gazowane i słodzone napoje oraz fast-foody są spożywane w masowych ilościach. Warto jednak ograniczyć spożywanie tego typu produktów i postawić na żywność o niskim stopniu przetworzenia. Zamiast przekąsek zawierających wiele konserwantów i polepszaczy smaku, lepiej wybrać produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, świeże owoce i warzywa, orzechy czy też jaja. Pomysłów jest naprawdę wiele.
